AZ UYUMAK NEDEN TEHLİKELİDİR?
Az uyumak günlük yaşamda yapılan aktiviteleri kısıtlıyor. Yayınlanan araştırmalara göre, Japonlar az uyuyan milletler arasında yer alıyor.
Japonya Sağlık Çalışma ve Refah Bakanlığı araştırmasında, ülke genelindeki erkeklerin yüzde 37,5'inin, kadınların ise yüzde 40,6'sının günde ortalama 6 saatten daha az uyuduğu ortaya çıktı. Uyku sürelerinin 'alarm verici' olarak nitelendirildiği raporda, yaş gruplarına göre tavsiye edilen uyku süresi farklılık gösteriyor. 33 ülke arasında en kısa uyku süresi OECD'nin 2021 araştırmasında da Japonya genelinde halkın, ortalama 7 saat 22 dakika uyuduğu ortaya çıkmıştı. Bu oran, 33 ülke arasında en kısa uyku süresi olmuştu. Bakanlık, taslak aşamadaki tavsiye raporunda, uyku süresinin ve kalitesinin geliştirilmesi için yetişkinlere bir gecede en az 6 saat uyumaları tavsiyesinde bulunuldu.
Yaşlara göre uyku saati önerisi
Buna göre 1-2 yaş aralığına 11-14, 3-5 yaş aralığına 10-13, ilkokul öğrencilerine 9-12, lise ve yükseköğrenim öğrencilerine de 8-10 saat aralığında uyku önerildi.
Günde 6-8 saat uyku ideal Uzmanlar günde 7 saat uyuyanların depresyon, kanser, kalp çarpıntısı gibi rahatsızlıkları en az inmesi dolayısıyla, günde 6-8 saat uykunun yetişkinler için ideal olduğunu savunuyor.
